Clik here to view.
Kada je gladovanje u službi zdravlja? Uvod u intermittent fasting /...
Intermittent fasting nema najsrećniji prevod na domaći jezik. Najčešće ga prevodimo kao gladovanje, ali ta konotacija previše podseća na nejedenje usled nemanja hrane. Ne na izbor u službi psihičkog...
View ArticleClik here to view.
Koliko je magnezijum zaista važan za trkače i da li ga uzimate dovoljno?
Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala za trkače. Njegov nedostatak će vam neminovno izazvati grčeve u mišićima, što, verujte mi, nije najprijatnije. Koje namirnice su najbolji izbor za jesen i...
View ArticleČišćenje od kandide – da li vam je neophodno i kako najlakše da ga izvedete?
Sa vremena na vreme, neka namirnica postane veoma popularna i nailazićemo na nju u svim tekstovima i preporukama. Isto tako , i neka nemila stanja postanu popularna da se o njima priča ali uglavnom da...
View ArticleGladovanje je dobro ako je kontrolisano: dijeta koja poboljšava zdravlje
Nijedna dijeta nije dobra i pametna alternativa zdravoj i umerenoj ishrani. Ali budimo iskreni. Većina nas pre ili kasnije pribegne nekoj od dijeta uglavnom kako bismo izgubili nekoliko kilograma bez...
View ArticleClik here to view.
Da li je neophodno uzimati riblje ulje kroz suplementaciju?
Riblje ulje se probilo na treće mesto najčešće korišćenih suplemenata u SAD, odmah posle vitamina i minerala. Smatra se da čak 10% svih stanovnika SAD uzima ovaj suplement. Slična situacija je i kod...
View ArticleClik here to view.
Od Ponedeljka počinjem da…
Da li vam je poznat ovaj scenario? Na dijeti ste i ide vam sasvim dobro. Na ručku ste sa svojim prijateljem i potpuno ste mirni gledajući ga dok jede svoj ukusni debeli hamburger dok vi uživate u...
View ArticleClik here to view.
KOKOS PALAČINKE!
Zašto kokos? U poslednje vreme se dosta priča o dobrobitima kokosa, kokosovog brašna, kokosovog ulja i svemu od kokosa. Navodno je super zdrav, doprinosi smanjenju lošeg holesterola, ima niži...
View ArticleClik here to view.
Kada stomak ima svoju ličnost – kako smanjiti nadutost?
Za skidanje sala – problem se rešava mršavljenjem. Pogledajte savete kako da to radite sistematično, u zavisnosti od koliko kila više i kako da trčanje pomogne u tome. Za nadutost – evo par trikova:...
View ArticleClik here to view.
Zdrav život i ishrana
Promena ishrane je onova za snižavanje nivoa štetnog (LDL) holesterola i ukupnog (TC) holesterola čime se snižavaju rizici za kardiovaskularne bolesti. A upravo su visok holesterol i trigliceridi u...
View ArticleClik here to view.
Koja je dijeta efikasnija?
Te dijete često podrazumevaju mali ili nikakav unos ugljenih hidrata “low carb diet” ili mali odnosno nikakav unos masti “low fat diet”. Koja od njih je efikasnija? U relativno velikoj studiji koja je...
View ArticleClik here to view.
Zablude o Low Carb High Fat ishrani
Low Carb High Fat ishrana je ishrana sa malim unosom ugljenih hidrata i povećanim unosom masti. To znači da je na ovoj ishrani zabranjen ili ograničen unos žitarica, šećera, voća, hleba, testenina i...
View ArticleClik here to view.
Doručak zlata vredan
Kao i većina ljudi koji vode računa o svom zdravlju, znam da je doručak najvažniji obrok. Trudim se da ga uvek jedem kod kuće i da kombinujem zdrave namirnice. Još pre nekoliko godina sam otkrila da...
View ArticleClik here to view.
Namirnice bogate magnezijumom
Magnezijum je važan za sve organe, a naročito za pravilan rad srca, mišića, bubrega, izgradnju zuba i kostiju. Poput nekog goriva, magnezijum podstiče naš metabolizam i upravlja mišićima i nervima....
View ArticleClik here to view.
Ishrana po nultoj (0) krvnoj grupi
Nulta krvna grupa spada u najstariju grupu. Karakteristično je da ljudi sa ovo krvnom grupom imaju prekomerno aktivan imuni sistem, izdržljive organe za varenje i dosta kiseline u želucu. To im pomaže...
View ArticleClik here to view.
Ishrana po A krvnoj grupi
Ljudi koji pripadaju krvnoj grupi A imaju osetljive organe za varenje i manjak želudačne kiseline. Za razliku od nulte grupe koja koristi i troši meso kao pogonsko gorivo, grupa A meso skladišti kao...
View ArticleClik here to view.
11 navika fit ljudi!
Da li ste se ikada zapitali šta je to što oni rade drugačije? Naravno, ni udeo majke prirode se ne može zanemariti, ali ipak mnogo veće zasluge pripadaju navikama. Navike su obrasci ponašanja koje smo...
View ArticleClik here to view.
5 trkačkih namirnica za leto
Trčanje leti je naporno za dušu i telo, ali nije bez svojih nagrada. Volimo da trčimo leti jer smo aktivni. Ne volimo da trčimo leti jer se osećamo tromo i svaka hrana nam teže pada. Svaka sezona ima...
View ArticleClik here to view.
Pet obroka dnevno! [INFOGRAFIK]
Pojedine stvari koje radimo da bismo smršali mogu da budu opasne, čak mogu da ozbiljno ugroze naš život. Poznajem neke devojke koje se željno vrate cigaretama kada žele da izgube kilograme – jer, kada...
View ArticleClik here to view.
Od Ponedeljka počinjem da…
Da li vam je poznat ovaj scenario? Na dijeti ste i ide vam sasvim dobro. Na ručku ste sa svojim prijateljem i potpuno ste mirni gledajući ga dok jede svoj ukusni debeli hamburger dok vi uživate u...
View ArticleClik here to view.
Dijeta za trkače rekreativce
Zvuči skoro neverovatno kada čujemo da trkači mogu da imaju problem sa viškom kilograma pored svih onih istrčanih kilometara. Ipak, i to je česta pojava. Ako želite da izgubite kilograme a da to ne...
View Article
